Максимальное использование детского потенциала

В возрасте до двух лет интеллект ребенка развивается максимально быстро и интенсивно, и к трем годам мозг ребенка составляет около 90% от мозга взрослого.
Формирование навыка социального общения

Социальное развитие ребенка будет идти быстрее, если он посетит наш центр.
Логопедическая диагностика

На диагностике логопед анализирует:
Главная / Полезная информация / Десять лучших методов релаксации для детей — что делать

Десять лучших методов релаксации для детей — что делать

Начнем с того что определим для себя понятие – релаксация. Йога, медитация, психологические тренинги, релаксация, лечение психического развития у остеопата Ирины Намиот – это пути снятия внутреннего тонуса мускулатуры. Люди в современном мире подвержены воздействию психологических и физических нагрузок, что постепенно доводит до состояния стресса. Дети к сожалению, не исключение, в этом негативном и глобальном процессе.

Что же приводит человека к такому «токсичному» состоянию:

  • спешка;
  • тревога;
  • переутомление;
  • поток информации;
  • болезни и т.д.

Принципы оздоровления ребенка

Заботливые родители должны подумать, как научить ребенка выходить из напряжения и тем самым входить в состояние покоя. Во взрослой жизни это станет хорошим алгоритмом обретения счастья и гармонии, «экологического» проживания жизни.

Принципы оздоровительной техники для детей:

  1. Осознанность. Ребенок должен понимать оздоровительный эффект, проявлять желание и самостоятельность.
  2. Активность. Дети подходят к расслаблению, как к интересному и познавательному процессу.
  3. Простота и легкость. Учитывайте своеобразные особенности ребенка.
  4. Регулярность и последовательность.
  5. Оздоровление и укрепление здоровья.
  6. Не навреди. Занятия не должны вызывать негативных психологических и физических состояний.

Создайте в семье «Устав», по которому будут жить члены семьи:

  • начинайте день с улыбкой и хорошим настроением;
  • почаще говорите: «Я люблю тебя!»;
  • в течении дня создавайте доброжелательную и спокойную обстановку;
  • вспоминайте лучшие моменты жизни;
  • мечтайте и фантазируйте с детьми;
  • помогите ребенку понять плохие поступки, сделать вывод и забыть о них.

Десять методов релаксации для детей

  1. Релаксация рук. Левую руку согните в запястье так, чтобы ладонь встала вертикально вверх, держите в таком положении до 10 секунд. Плечо не поднимаете вверх, бицепс рук напряжён. Расслабьте руку, опустите вниз. 10-15 секунд расслабляетесь, а потом повторите упражнение другой рукой. Две руки лежат на полу. Напрягите руки на 10-15 секунд. Потом расслабьте и повторите 2-3 раза.
  2. Релаксация ног. Ногу согните в колене, напрягите мышцы и удерживайте 5-10 секунд. Опустите ногу на пол, расслабьтесь. Повторите другой ногой. Потяните носок ступни на себя. Почувствуйте напряжение икроножной мышцы. Держите так 5-10 секунд, потом расслабьтесь. Сделайте так же другой ногой. Напрягите ягодицы 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Делайте технику 2-3 раза. Приподнимите прямую ногу над полом, удерживайте равновесие 5-10 секунд, после опустите и расслабьтесь. Повторите с другой ноги.
  3. Релаксация мышц туловища. Лягте на пол спиною, прогнитесь в пояснице и удерживайте положение 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение, расслабьтесь. Втяните живот в себя, напрягая пресс, задержитесь на 5-10 секунд, затем расслабьтесь.
  4. Расслабление шейных мышц. Голову медленно наклоняем вправо, убедитесь, что левосторонние мышцы шеи напряглись, остановитесь на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Тоже самое проделать еще раз, но уже наклонившись влево. Затем склонить голову вперед, почувствуйте напряглась шея сзади 5-10 секунд, вернитесь в исходное положение.
  5. Расслабление лицевых мышц, работа с мимикой лица. Откройте рот и держите его открытым в течение 3-5 секунд. Закройте рот, выполнить вышеописанное 3 раза. Округлите рот, как произносите букву: «О», губы должны быть напряжены, потом расслабьтесь и повторите 2-3 раза. Копируйте «клоунскую улыбку», следить за напряжением в щеках, потом расслабьтесь. Выполняйте 2-3 раза.
  6. Растяжка. Стретчинг позволяет улучшить кровообращение, увеличивает доставку кислорода во все органы и ткани, тем самым нормализирует давление. Научитесь медленно и плавно растягивать каждую мышечную группу и чувствовать при этом постепенное расслабление. Попробуйте выполнить асаны «Собака мордой вверх» и «Собака мордой вниз», задерживаясь на 10-15 секунд.
  7. Глубокое дыхание. Вздохнув поглубже, задержите дыхание и медленно выдохните. Продолжайте такое дыхание, пока не почувствуете легкость (около 10 раз).
  8. Музыка. Включите релаксирующую музыку, она может помочь ребенку успокоиться. Даже очень маленьким декам нравиться расслабляющая классическая музыка, которая переносит в сказочный мир фантазий.
  9. Смех. Смех – это великолепный метод, который помогает бороться со стрессом и поможет телу расслабиться. Вот некоторые способы, которые помогут рассмешить детей: смотрите веселые фильмы и ролики, рассказывайте шутки и анекдоты, стройте рожицы по очереди и угадывайте кто кого изобразил, рисуйте забавные картинки.
  10. Объятия. Хвалите ребенка, за доброту к домашним животным и за любовь к близким людям. Почаще обнимайте друг друга.

Такие простые действия нормализуют психологический фон, способствуют выработке гормона счастья.

Консультация пародонтолога

Консультация пародонтолога начинается с изучения жалоб.

Читать дальше
Критическое мышление – залог познания

Далеко не каждый человек способен дать четкое определение критическому мышлению. Все потому, что это никто не обучает с самого детства. Даже в школе учителя и наставники не делают ничего для того, чтобы развить у ребенка критическое мышление. Но, если уделить этому должное внимание, тогда получится открыть этот навык и у взрослого человека.

Читать дальше
Запись на прием

    Нажимая на кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку персональных данных

    Перейти к содержимому